uda i

Minął tydzien. Przybyło mi 2 kilogramy na wadze i rozwaliło uda w stosunku do reszty ciała. Czas na modyfikacje treningu. Co tydzień będziesz modyfikował trening ? Niech Cię nie ponosi fantazja bo przez tydzień to się nic nie zmieniło

[...] cwiczeń i nic znalesc takiego nie moge znalesc :/ więc, jesli dalej jest coś źle to prosiłnym bardzo o jakieś propozycje konkretnych cwiczeń PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (uda) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (grzbiet) (kilkanaście prawdiłowych powtórzń powinienem zrobic) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (klatka) [...]

no ale ten ryż ma niski IG więc przed treningiem to oki a po w takim razie "musi" być coś o wysokim IG czy nie koniecznie? co do płatków to zobacze jak się uda z tym mieleniem ale powiedzcie mi ile tych płatków rano do śniadania i w jakiej ilości mleka i jakiego mleka? 0% czy jakiegoś innego?

[...] i tylne aktony barkow, dwuglowe ud itd." ale pacjent ma np.w planie: - wyciskanie na skosie - cos z grupy "posterior chain" (czyli bardzo mocne cwiczenia angazujace dwuglowe uda) - wykonuje wiosla(ktore stymululuja tylne aktony barkow) wiec? owszem! to nie jest idealne rozwiazanie,ale: zawsze nalezy pamietac z kim mamy do czynienia(poziom [...]

Wywal jedno ćwiczenie na biceps i dołóż coś na dwugłowy uda

[...] przedramionami stojąc (wyciąg dolny bramkowy) ·unoszenie przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem siedząc(łokieć oparty o wewnętrzną część uda) ·unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku Triceps: ·francuskie wyciskanie sztangi łamanej trzymanej nachwytem na ławce poziomej [...]

[...] napinają klate) Na triceps 2 ćwiczenia rób wyciskanie francuskie sztangi a potem sztangielek możesz. Biceps : sztangelka w opadnie tuowia w oparciu o wewnetrzna czesc uda 1x12 ZAMIEŃ NA UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) wg. mnie lepsze rozwiązanie. Do fbw z prawdziwego [...]

[...] bedzie umiarkowany (nie prowadzil do zadyszki) i w miare ciagly trwajacy w granicach 60 minut. Proponowalbym taki modelujacy okolice szczegolnie wazne dla kobiet - brzuch,uda,posladki, napewno jogger zarzuci fachowa nazwa. Generalnie polecic Ci mozna kazdy wysilek z zastrzezeniem by nie byl zbyt intensywny (by lepiej spalac tluszcz) ale ciagly [...]

dzięki chłopaki za pomoc, dużo już wiem i może uda mi się to jakoś "naprawić" :)

[...] mi koenzym Q10. Nie obniży to pewnie tetna ale coś tam może wspomoże układ sercowo-naczyniowy, raczej nie zaszkodzi. Skonsultuje się jeszcze ogólnie z kardiologiem. Jak uda mi znaleźć jakieś magic pill to dam znać /Domer wow tętno 36-38 to jakiś kosmos dla mnie a jeśli chodzi o moje aktywności to jest to obecnie 4 w tygodniu trening silowy [...]

[...] przyczyn zdrowotnych,nie moga wykonywac prawidlowych przysiadow. jesli mozesz robic MC(wersja klasyczna)-to on bedzie dla ciebie cw.nr1(zamiast przysiadu) to wlasnie w tym cwiczeniu bedziesz mial swoje polprzysiady. a jako dodatki-zastosujesz te cwiczenia na uda,przy ktorych nie odczuwasz bolu. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 16:42:28

Moze byc tak: pon i czw: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki wt i pt: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona Nie moge robic przysiadow ze sztanga (lekarz mi tak zalecil ze wzgledu na kregoslup), moge je zastapic uginaniem nog na laweczce siedzac? Jak wyglada to cwiczenie wioslowanie ze sztanga? Czyli potrzebne, by bylo cos [...]

Poniedziałek; Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 6p 2. Wyciskanie sztangi wąsko na ławce płaskiej 3s 6p gorny skos,normalnie nie wasko 3. Rozpiętki skos (+) 3s 6p plasko Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 3s 6p tutaj mozesz dac wyc. wasko 2. Prostowanie ramiona z sztangielką w opadzie tułowia 3s 6p czacholamacze Brzuch [...]

[...] Inna sprawa, że jeżeli masz podobny poziom techniczny co twój przeciwnik, a on jest silniejszy- to ma dodatkowy atrybut i dzięki niemu może wygrać. Nie zawsze jednak uda się zrównoważyć siłę siłą- dlatego priorytetem powinna byc jak dla mnie zawsze technika. Co do samych ćwiczeń w domu- to polecałbym drążek, pompki i inne ćwiczenia nie [...]

MrPapaj ułozyłem sobie plan tak jak mi wyzej pisałes i bede sie tego trzymał 1.plecy,brzuch 2.klatka,biceps 3.wolne 4.uda,łydki 5.barki,triceps 6.wolne 7.wolne

[...] że delikatnie może być spuchnięte. Zauważyłem jakbym miał spięty mięsień i jak nim poruszam to czuję jak krew mi dopływa do palców, bo są delikatnie odrętwiałe. Może w złe miejsce zrobiłem zastrzyk, a może to była wina tego ciężaru, który oparłem o uda, bo w sumie to od tego się zaczęło. No cóż, zobaczę jak będzie jutro rano i co lekarz powie.

bo chce priorytet na triceps i biceps. barki ida w dalszej kolejnosci. nie ma nic na dwugłowe uda. dodaj np martwy na prostych nogach- dodatkowo prostowniki przecwiczysz. jaki masz staż? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-11 18:38:56

Widze że priorytetowo traktujesz barki i klatkę a nogi i plecy tak sobie na odczepnego Nogi dołóż ćwiczenie stricte na tylną część uda, jakieś podciąganie na drążku by się przydało zamieniłbym środę z poniedziałkiem i zamiast unoszenie w przód daj coś na tylni akton barków pozdro

[...] pozatym jestes wstanie zrobic powiedzmy iles procent na koksie sily w okreslonym cyklu prawdziwa sila przychodzi latami powiedzmy jak bierzesz 140kg to na cyklu niech ci sie uda 170 wziasc co wcale nie jest wielkim efektem jak popatrzysz na jakis silaczy amatorow szkoda zdrowia w sumie chyba ze ma sie w naturalna sile jak pudzian i wtedy sie [...]

piątek 500g jogurt brzosk 3 uda kurczaka pieczone 1 mały filet ryby pieczony mizeria i kapusta woda ,cola light (1,5l) -8km rowerek zwykły,30 min bieganie, 4x10 hantle na bica